一个可以真正带来改变的办法

就是写 。不断的书写。

大概是某天自习的时候心烦意乱 就在手边皱巴巴的稿纸上随便写了几个字：“真的好烦，学不进去”，然后又把脑海里各种想法写了几句，再是困惑自己的一些问题，未来的职业思考之类。从一个问题和现象出发，通过书写的停顿，我很自然开始思考，不断展开逻辑和感受。

好像给自己一个命题作文开始分析，这些过程很扎实，因为写给自己看的东西不需要任何遮掩 想到什么写什么。深入到结论或者解决方案的时候，经常有会有灵光乍现的感受和思考，阴霾散去，刚开始的情绪和问题就会化解。

这成为了我每天的习惯。

每天坐下来就先拿纸写几句话，把我看到的听到的自己想的都变成可视化的文字分析一下，花几分钟到半小时都有。但也不是一直有热情，有时候我对着一张白纸无话可说，就做其他事不强求。慢慢从一页纸变成二三十页，再变成一个小本子。给我带来的改变和收获是之前任何一种方式都达不到的。

但生活里的问题是源源不断，有些反复出现且复杂。比如我一直做不到早睡早起，就在纸上就写了好多天这个问题，失败了再回过头看自己之前的分析，像给自己批改作业一样再思考一遍，结合自己的日常看哪里还能改进。

我也会搜索一些成功案例，参考别人的方法记录在纸上。从繁杂的字词中提炼出一个框架和行为方式。第二天我会非常清晰记得自己写过的提醒自己的东西，然后改变一点。这一点对于之前每次雄心壮志又失败从没有什么改变过的我来说已经很多了。我开始不强求一次到位。

感知情绪 感知思维 分析情绪 分析思维。书写真的是和自己对话 为自己负责的一个很好的方法。我现在把自己的小本子更新成三合一功能：每日TODO➕随想书写➕每日日记，同时用app进行习惯打卡。已经可以做到规律作息，运动，读书，收获了更多宝贵的知识和体验。但这也不是灵丹妙药，我还是有很多问题有待发现和解决。

不要让别人的解决方案替代自己的思考。

只需要一张纸一个笔 每次丧或者焦虑的时候不妨写下来 我发现脑海里的情绪和想法是无止尽的，但“表达”是有尽头的。让无形无序变成有序有形，我们可以掌控自己。

写作即思考。